组织公式
竞争力 ≈ 人才密度 × AI 杠杆 ÷ 摩擦
密度看「独立闭环最小验证」的 AI 原生人才；杠杆上，贴膜增效约 20–30%，原生重做可达 5–10×； 分母是摩擦——影子 AI 是生死线，逼交 skill 只会把人推向阴影。
Jason 私人研究档案 · v2.0 · 语料齐 + 方法论深拆 · 2026-07-16
没有 AI 转型，
只有自然生发。
公开资料已收成纯文字语料：播客全文、官方报告、YouTube、
抖音 3 月起 71 条（62 口播 ASR）、
小红书 3 月起 10 条。
语料：vault 06-资料库/11-余一文库/ · 深拆 / 工单 / 诊断见
07-合成/ · 在线：
yuyi-column.vercel.app。
她是谁
方法气质：先自己做实验 → 再田野调研组织 → 再抽象成可穿越模型周期的母题。
一句话
个人侧把 AI 从工具炼成「另一个不完美的自己 / CEO」； 组织侧研究这种能力如何自然生发，而不是被规划贴膜出来。
「AI 余一是 CEO，我是董事长。」
公开身份（可核）
腾讯研究院高级研究员；《从超级个体到超级团队》报告主创之一； HowOneAI & AI 跃迁者调研主理人；前风险投资 / 科技媒体；领英中国年度行家；得到 AI 学习圈导师。
报告署名邮箱： ameliayu@tencent.com
方法论深拆 · 可执行结论
从播客旗舰 + 官方报告 + 抖音 3 月起口播三角互证。完整版见 vault 合成文档。
个人 OS
AI = CEO · 人 = 董事长
退出实时陪跑：用「目的 / 材料 / 方法 / 验收」异步工单释放 agent。 每次收工写复利协议（摩擦、种子、skill、边界）。真实任务基线优先于工具测评。
她明确反对
转型路线图 · 监控式治理 · 只做减法
最佳实践必须从土壤长出；无效 AI 培训缺基线；FOMO 前先定一个月刻意实践； 「产品经理已死」类概念恐慌不如看清对方具体在说什么。
本周可做
五步清单
① 划清董事长/CEO 决策边界 · ② 一条真实任务建 AI 基线 · ③ 异步工单模板 · ④ 五行星级复利日志 · ⑤ 组织侧找影子 AI 给沙盒，不逼交 skill。
一句话压舱
用真实任务建基线 → 异步协议解放 AI → 复利协议沉淀 skill → 摩擦治理让能力自然生发。 人不拼模型智商，拼目标函数、验收权、与土壤案例。
在网页读深拆全文 →
· vault：07-合成/ 工单 / 诊断 / 索引
思想演进 · 四阶段
按时间吃比按话题乱收藏更有效——同一母题在不同期被炼得更硬。
2024
A. 工具深度
Gamma、卡片、工作流——表达/协作工具如何真正改工作方式。
2025 上半年
B. 自我建模
AI as me、第二大脑——用 AI 模拟自己做决策与认知。
2025 中 – 2026 初
C. 分身系统
分身、日记、本地知识库——可 overnight 的个人系统。
2026 春夏
D. 军团 + 组织
异步协议、复利、超级个体→超级团队、自然生发。
推荐学习路径
先听集大成与报告，再回补个人系统三连，最后补工具史与 OPC 对照。
报告《从超级个体到超级团队》
组织侧母题 · 可先读目录与结论 · 约 3 万字 / 82 页
2026-06-24 · 没有 AI 转型，只有自然生发
P0 旗舰 · 个人 OS + 组织 · 本地已有火山 ASR 全文
2026-03-13 · PUA 100 个 Agents
异步协议 · 复利工程 · AI 员工军团
2026-01-08 · AI 养蛊 / 分身写日记
自主知识库 · 本地文件权 · 复盘定规则
2025-07-03 · 炼成另一个不完美的你
AI 分身成型 · 决策场景
2026-06-26 · 1 人公司 × 50 Agents（vs 归藏）
OPC 圆桌 · 校准「员工 vs 工具」
2024-12 · 从工具到伙伴 + 2000 小时长文
早期心智与关系阶段
Gamma / 摸鱼指南 / 得到课
工具史与实操补丁 · 可穿插听
嘉宾播客全表
按时间排序。点 文字稿 直接读全文；P0 建议精读；P3 可略。 全部文字稿（含抖音/小红书）→
2024-07
P2
2024-08
P2
2024-12
P1
2025-02
P1
2025-03
P3
2025-07
P0
2026-01
P0
2026-03
P0
2026-06
P0 旗舰
2026-06
P0
报告 · 长文 · 指南
理论底座与可打开的文档入口。报告建议以官方 PDF 为准，解读文可跳过。
P0 · 研究报告 · 2026-05
从超级个体到超级团队——AI 时代组织变革的涌现路径
袁晓辉、余一等 · 腾讯研究院 · ~3 万字 / 约 82 页。组织竞争力 ≈ 人才密度 × AI 杠杆 ÷ 摩擦。公众号回复「超级个体2026」可取精排 PDF。
P1 · 署名长文 · 2025-02
与 AI 协作 2000 小时后：挖掘还不足 10%
科技向善创新节相关 · 腾讯研究院公众号。把个人实验写成可公开的实践判断。
P1 · Gamma 指南 · 2023–2024
AIGC 时代个人生存 / 摸鱼探索指南
Dev → Beta → 稳定版迭代；即刻早期传播主力。链可能随 Gamma 调整，打不开再搜标题。
P2 · 实践短文 · ~2024-03
和 AI 重度协作 1500 小时：10 条最佳实践
早期实践清单；与后来「协议 / 复利 / Skill OS」对照读更有意思。
她主理 / 联名的调研系列
这里她是提问者与田野组织者——报告背后的一手样本。目录尚未齐，下列为已核链。
系列
P1
AI 跃迁者调研 主理
每期一位 AI 跃迁者（原生创业 / 重做组织的一号位 / 超级个体）。报告素材源。总期数待补齐。
系列
P2
得到课程
短视频实操向；可作工具补丁，不替代长播客。
跟更入口
主阵地：抖音 / 小红书 HowOneAI；系统学：播客 + 报告。视频号未抓。
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ameliayu11
即刻
余一.Dev
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@howoneai
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小红书 / 视频号
HowOneAI-余一
小宇宙节目
AI炼金术
短视频主题：AI 分身、AI 牛马、复利工程、skill vs 工作流、涨粉实验、openclaw/龙虾。系统学仍以播客 + 报告为准。
完整度 · 诚实说明
本页是 Jason 的私人研究汇编，非官方站。2026-07-16 语料收口 + 方法论 v1：
- 可用：播客 10 期全文、官方报告 PDF、YouTube 转写、抖音 3 月起 71 条（62 口播）、小红书 3 月起 10 条、深拆合成稿。
- 边界：抖音 9 条文案-only；小红书非主页 API 数学全量；视频号跳过；跃迁者/转型录个别期数可能仍缺链。
- 本地 vault：
06-资料库/11-余一文库/· 合成07-合成/2026-07-16-方法论深拆.md。
社媒语料现状
抖音 / 小红书已按 2026-03 至今窗口入库；明细在
yuyi-column/data/与 vault 语料库。@howoneai · 长视频 + Shorts 转写
列表
data/youtube.json。方法论相关长视频与 Shorts 可外跳。howoneai.yuyi · 62 口播 ASR
转写已进专栏，可点开读全文。9 条图文/BGM 仅文案。 异步协议、token 效能、FDE、组织摩擦等与报告同母题。
HowOneAI-余一 · 正文 + 视频 ASR
笔记正文/口播已进专栏，可点开读。主页 API 仍风控，当前为搜索可达范围。
非主阵地 · 有入口
即刻有公开主页快照；LinkedIn ameliayu11；X @ameliax111 非主输出。视频号按约定跳过。
诚实边界
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